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Rückenschmerzen Pulsmessgerät

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Was hat ein Pulsmessgerät nun mit Rückenschmerzen zu tun? Mehr als Sie vielleicht dachten! Als Verfasser der Website Rueckenschmerzweg.de wollen wir Ihnen helfen, sich von Ihren Rückenbeschwerden zu befreien. Daher enthält unser e-Book Informationen über Ihren Rücken und geeignete Übungen. Die Übungen sollten Sie als eine Art erste Hilfe bei Rückenschmerzen ansehen. Den meisten Menschen geht es mit Hilfe der Übungen schon nach kurzer Zeit sehr viel besser. Doch Rückenübungen allein sind nicht ausreichend. Sie müssen sich auch sonst genügend bewegen!

An anderer Stelle dieser Website finden Sie weitere Artikel zum Thema Bewegung und Sport. Eine der Sportarten, die wir empfehlen, ist das Rudertraining. Rudern scheint allgemein eine sehr gute Bewegungsart darzustellen, auch und gerade bei Rückenproblemen. Beim Rudern gebrauchen Sie etwa 84 Prozent aller Muskeln bei minimaler Belastung des Rückens. Rudern fördert eine gute Körperhaltung, was wiederum Ihrem Rücken zugute kommt. Kurzum: Rudern ist eine ideale Bewegungsform. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass Sie zuhause auf einem Rudertrainer trainieren können.

Navigation

Wenn Sie ernsthaft erwägen, mit dem Rudern zu beginnen, ist es nützlich, auch ein Pulsmessgerät anzuschaffen. Ein Pulsmessgerät lässt sich mit dem Navigationsgerät in einem Auto vergleichen: Sie wissen genau, wann Sie an Ihrem Bestimmungsort ankommen, wie lange Sie brauchen und wie schnell Sie fahren. Für unsere Kinder ist es ein Sport, im Auto darauf zu achten, wie lange wir noch unterwegs sein werden. Dann wissen sie nämlich, wie lange sie noch stillsitzen müssen!

Wer Sport treibt oder sich bewegt, tut also gut daran, ein Pulsmessgerät zu verwenden. Das Herz ist der wichtigste Muskel unseres Körpers. Es pumpt Blut von den Lungen zu den Muskeln und zurück. Durch Anstrengung wird dieser Muskel stärker. Je besser Ihre Kondition, desto mehr Blut kann das Herz mit jedem Pulsschlag pumpen und desto weniger oft muss das Herz schlagen. Das Ergebnis: Ihr Ruhepuls und Ihre Herzfrequenz sinken.

Kondition verbessern

Je mehr wir uns anstrengen, desto effizienter wird unser Pulsschlag genutzt.
Wenn Sie Ihre Kondition verbessern oder abnehmen wollen, kommen Sie eigentlich nicht ohne Pulsmessgerät aus. Durch die Verwendung eines solchen Gerätes verringern Sie die Gefahr einer Überlastung, Übermüdung oder Verletzung (zu hoher Puls) und beugen einer zu geringen Belastung vor (zu niedriger Puls), bei der sich Ihre Kondition nicht verbessert. Mit einem Pulsmessgerät können Sie auf einfache Weise das für Sie ideale Anstrengungsniveau bestimmen.

Bevor Sie Ihren idealen individuellen Puls bestimmen können, müssen Sie zunächst Ihren Ruhepuls und Ihre maximale Herzfrequenz messen oder schätzen. Unter Ruhepuls versteht man die Anzahl von Pulsschlägen pro Minute in vollständig entspanntem Zustand. Diesen Puls messen Sie am besten morgens vor dem Aufstehen. Bei Erwachsenen liegt er zwischen 60 und 80 (Schlägen pro Minute). Je niedriger Ihr Ruhepuls, desto besser Ihre Kondition.

Die maximale Herzfrequenz können Sie grob mit folgender einfachen Formel berechnen: 220 - Lebensalter.

Pulsfrequenz messen

Sie können den Pulsschlag an der Pulsschlagader oder der Halsschlagader messen. Drücken Sie sachte mit dem Zeigefinger und Mittelfinger auf die Unterseite des Handgelenks, auf der Daumenseite. Jeder Pulsschlag entspricht einem Schlag des Herzens.
Meist wird der Puls für 15 oder 30 Sekunden gemessen und dann mit 4 oder 2 multipliziert. So erhalten Sie die Pulsfrequenz pro Minute.

Ein Pulsmessgerät ist so etwas wie ein persönlicher Coach. Dieser gibt Ihnen, während Sie Sport treiben, ein direktes Feedback. So sind Sie in der Lage, stets zu kontrollieren, ob Sie sich richtig belasten. Ein Pulsmessgerät treibt Sie auch beim Training etwas mehr an. Es wirkt motivierend, wenn Sie ablesen können, was Sie leisten und zu welchen Ergebnissen dies führt. Darüberhinaus ist es auch beruhigend zu wissen, dass Sie sich auf sichere und verantwortliche Weise anstrengen.

Wie Sie selbst mit Ihren
Rückenschmerzen fertigwerden!

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Drs. Robert Feddes - ehemaliger Rückenschmerz-Patient - schreibt jetzt Selbsthilfe Bücher - bereits erfolgreich angewendet in 93 Ländern.
Die letzte Ausgabe seines Buches: Rückenschmerzen, Ischias, Bandscheibenvorfall und Hexenschuss: WEG DAMIT! is das Ergebnis seiner mehr als siebenjährigen Studie über 'Selbstheilung von allen Rückenproblemen'.
Drs. Feddes teilt Ihnen seine Einsichten mit auf www.rueckenschmerzweg.de, damit Sie Ihren Körper zur Schmerzfreiheit zurück führen können.
Chiropraktisch empfohlen!

Seit ich die Rückenübungen mache geht es mir viel besser

Zuallererst, Danke. Ich mache die Rückenübungen jetzt seit sieben Wochen und ich muss zugeben, dass es mir sehr viel besser geht. Manchmal wache ich ein wenig steif auf, aber das geht innerhalb von Minuten weg. Mein Rücken sprang ein-, zweimal wieder raus, aber mit wenigen Übungen ist alles wieder gut. Die Angst, dass mein Rücken rauspringen kann, ist weg, und ich kann wieder alles machen.

Mein Problem war, dass mein Rücken immer häufiger raussprang (mit immer kürzeren störungsfreien Zeiten dazwischen), was sich schlimm anfühlte und meine Körperhaltung verschlechterte, wodurch wiederum anderswo Schmerzen anentstanden – in den Hüften.

Mir ist jetzt klar geworden, dass wenn ich selbst aktiv werde, meine Schmerzen weggehen und ich dafür keine Tabletten brauche.
Mit freundlichen Grüßen,

Fokje Van der Ploeg.

'Ich schaffe mehr und habe weniger Schmerzen'

Ich bin ein 47 Jahre alter Mann, der sich nicht genug bewegt und zu viel hinter dem Schreibtisch sitzt. In den letzten Jahren habe ich häufig unter Rückenproblemen gelitten. Körperliche Aktivitäten verursachten mir Schmerzen und mein Rücken sprang ein paar Mal raus, wenn ich einfache, kleine Dinge verrichtete.

Ich hatte vermutlich alle Therapiearten: Chiropraktik, Manuelle Therapie, Physiotherapie und Orthomanuelle Therapie. Einige Therapeuten gaben mir Übungen, die ich nie mit genügend Motivation gemacht habe.

Da mein Rücken kürzlich wieder raussprang, wurde mir klar, dass ich dagegen etwas tun musste, so suchte ich im Internet nach guten Übungen. Dadurch fand ich ihre Seite. Die Tatsache, dass Sie betonten, dass meine eigenen Handlungen den Unterschied machen werden, überzeugte mich, meine Zweifel beiseite zu legen und dieses Programm, von dem ich nie zuvor gehört hatte, zu bestellen.

Ich habe die Übungen drei Wochen lang täglich gemacht und mache sie jetzt noch ein paar Mal pro Woche. Ich schaffe mehr und habe weniger Schmerzen und schreibe das ihren Übungen zu. Ich habe mich stark verbessert, seitdem ich mit den Rückenübungen begann.

Mein Fazit: Ihre Bemerkungen, dass ich mich selbst in Schwierigkeiten gebracht habe, und dass es an mir liegt, mich von ihnen zu befreien, motivierte mich, die Verantwortung für meinen Rücken in meine eigenen Hände zu nehmen.

Ihr Wunsch an den Allmächtigen, mich zu segnen, war ein nützlicher Bonus. Ich wünsche Ihnen dasselbe.

Mit freundlichen Grüßen,