Pilates für Ihren Rücken?...

Es ist inzwischen eine Modeerscheinung, die weltweit um sich greift: Pilates. Jeder Sport- oder Fitnessclub, der etwas auf sich hält, bietet heutzutage einen Pilateskurs an.

Grund für uns, einmal über Pilates nachzudenken, und zwar sehr spezifisch im Hinblick darauf, ob es dem Rücken gut tut.

Wir wissen nämlich, dass nicht jede Rückenübung zu einer Verbesserung der Rückengesundheit oder einer Verminderung eventueller Beschwerden führt. Wenn Sie also aktiv werden wollen, sollten Sie die Gewissheit haben, dass die Aktivität Ihrer Wahl auch positive Ergebnisse erzielt...

Welche Erfolge können Sie mit Pilates erzielen, wenn Sie unter Rückenproblemen leiden? Sind Pilatesübungen bei Rückenbeschwerden vertretbar? Und wie wirkt Pilates eigentlich genau auf Ihren Körper?

Bevor wir nun genauer über Pilates berichten, ist es vielleicht interessant für Sie zu hören, wie Pilates entstanden ist.

Der Erfinden dieser Methode, Joseph Pilates (1880 in Deutschland geboren), war ein brillanter Mann. Bedingt durch seine schwache Gesundheit war er schon in jungen Jahren von allem besessen, was mit Gesundheit und Wohlbefinden in Zusammenhang stand.

Vor dem Ausbruch des Ersten Weltkriegs arbeitete er als Sportlehrer und Boxtrainer im Britischen Polizeikorps. Während des Krieges wurde er (als Deutscher) in einem Lager interniert. Auch dort tat er das, was er nicht lassen konnte: Übungen absolvieren.

Mit seiner selbstentwickelten Methode trainierte er die anderen Lagerinsassen. Er ließ sie verschiedene Grundübungen ausführen, trainierte aber auch mit den Bettfedern! Schon früh fiel auf, dass die Menschen in seinem Lager fitter waren als andere Gefangene. Selbst Kranke erholten sich dank der Übungen schneller.

Nach dem Krieg wanderte Pilates in die USA aus. In New York, eröffnete er 1926 zusammen mit seiner Frau sein erstes Sportstudio. Seine besondere Methode, die die Kombination aus Gelenkigkeit, Stabilität und Muskelbeherrschung beinhaltete, blieb nicht unbemerkt. Vor allem professionelle Tänzer arbeiten häufig nach seiner Methode.

Mittlerweile hat die Methode auch ihren Weg in die Niederlande gefunden. Pilateskurse schießen wie Pilze aus dem Boden.

Joseph Pilates war auch zum Ende seines Lebens noch ein flammender Befürworter seiner Methode. "Ich muss wohl Recht gehabt haben", sagte er. "Ich habe niemals eine Aspirin benötigt, bin niemals verletzt gewesen. Das ganze Land, nein, die ganze Welt sollte meine Übungen absolvieren. Sie alle wären glücklicher!"


Pilates in der Praxis

Die Pilatesmethode hat auf viele Bereiche einen positiven Einfluss: auf die Atmung, Lungenkapazität, Blutzirkulation und Körperhaltung. Sie sorgt für starke Knochen, eine schlanke Linie und bewegliche Gelenke.

Die Wirbelsäule erhöht durch diese Übungen Ihre Beweglichkeit und Belastbarkeit. Speziell für Menschen mit Rückenbeschwerden ist dies von Interesse. Eine bewegliche Wirbelsäule ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Rückens absolut notwendig.

Bei Pilates handelt es sich um ein umfassendes System spezifischer Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, einige mit Hilfe einer Gymnastikmatte, andere mit speziellen Geräten.

Und doch ist Pilates nicht ohne weiteres für Menschen mit Rückenbeschwerden geeignet. Ihr Trainer oder Physiotherapeut muss mit Ihnen besprechen, welche Übungen für Sie in Frage kommen und welche nicht. Oft spüren Sie dies auch schon selbst: Bestimmte Übungen fallen Ihnen noch zu schwer, oder Sie können sie aufgrund Ihres Rückens schlicht und einfach nicht absolvieren. In solchen Fällen ist ein angepasstes Programm notwendig.

Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, deren übrige Teilnehmer nicht unter Rückenproblemen leiden, können Sie möglicherweise nicht alle Übungen mitmachen. Dies kann natürlich ein wenig frustrierend sein.

Nicht alle Pilatesübungen sind also für Menschen mit Rückenschmerzen geeignet. In manchen Fällen können durch diese sogar erst Rückenbeschwerden entstehen!

Darüberhinaus ist eine Stunde Training pro Woche auch nicht ausreichend. Im Falle von Rückenbeschwerden müssten Sie eigentlich jeden Tag üben. Ein Stündchen Pilates pro Woche ist also nicht genug. Daher ist es nützlich, auch selbst zuhause arbeiten zu können.

Unser Buch "Schluss mit Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall" enthält Pilates-artige Übungen, die speziell für Rückenschmerzpatienten geeignet sind. Diese Übungen zielen darauf ab, die tiefer liegenden Muskeln in Ihrem Rücken wieder in einen starken, beweglichen und gesunden Zustand zu bringen.

Der Vorteil dieses Buches liegt darin, dass Sie zuhause zielgerichtet an der Beseitigung Ihrer Rückenbeschwerden arbeiten können. Sie bestimmen selbst Ihre Grenzen: Was momentan noch zu schwer für Sie ist, lassen Sie zunächst aus.

Nach einer Weile werden Sie selbst feststellen, dass Ihr Rücken kräftiger wird und Sie die Übungen nun besser ausführen können. Mit diesem Buch können Sie sich also gut informiert selbst an die Arbeit machen.

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